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ミネラル

ミネラルは人体にとって重要な栄養素のひとつで、代謝調節や骨格や組織の形成・強化に必要なもの。
しかし、日常の食事からは十分な摂取が難しいミネラルがあります。

ミネラルは、生体を構成する主な4元素（炭素、酸素、水素、窒素）以外の元素のことで、無機質ともいいます。
人間の体には「必須ミネラル」と呼ばれる16種類のミネラルが必要とされています。

不足しがち
Ca
カルシウム
  • 骨や歯の形成
  • 筋肉の収縮
  • 神経伝達
  • 血液凝固
過剰摂取に注意
P
リン
  • 骨や歯の形成
  • エネルギー代謝
  • 細胞膜の構成
  • DNAの合成
不足しがち
K
カリウム
  • 神経機能の維持
  • 筋肉収縮のバランス
  • 正常血圧の維持
S
硫黄
  • 皮膚や爪の形成
  • 解毒作用
  • 生体組織の構築
過剰摂取に注意
Na
ナトリウム
  • 細胞外液の調整
  • 浸透圧を調整
  • 神経伝達を維持
  • 酸塩基平衡を保つ
過剰摂取に注意
Mg
マグネシウム
  • 骨や歯の形成
  • エネルギー代謝
  • 筋肉の弛緩
  • 神経の安定
Cl
塩素
  • 電解質バランス
  • 消化液の生成
  • 体内の酸性度調整
不足しがち
Zn
亜鉛
  • DNAの複製
  • タンパク質合成
  • 免疫機能の強化
  • 味覚の維持
Cr
クロム
  • 正常な血糖値維持
  • インスリン作用をサポート
  • 代謝機能の調整
過剰摂取に注意
Se
セレン
  • 抗酸化作用の付与
  • 免疫機能のサポート
  • 甲状腺機能の調整
不足しがち
Fe
鉄
  • 赤血球における酸素運搬
  • エネルギー生成
  • 免疫機能の維持
Cu
銅
  • 赤血球の生成
  • 神経組織の発達
  • コラーゲン形成
  • 抗酸化作用の維持
Mn
マンガン
  • 骨の形成
  • 代謝機能
  • 抗酸化酵素の活性化
Mo
モリブデン
  • 酵素の機能
  • 代謝の促進
  • 老廃物の排出
I
ヨウ素
  • 甲状腺ホルモン
  • 代謝の調整
  • 脳の発達
Co
コバルト
  • ビタミンB12の一部
  • 赤血球の生成をサポート
  • 神経機能の維持

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